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脸部瑜伽可让面部年轻 这样做效果挺明显
2022-09-12

瑜伽的功能是多种多样的,对于身体某些部位不满意,可以选择练瑜伽的方式改进,比如女人面对衰老的难题,也可以选择脸部瑜伽让自己看上去更加年轻。脸部瑜伽练习非常简单,关键是要大家有耐心坚持。而且通过相关的调查研究发现,脸部瑜伽的确具有较好的提升脸部肌肤年轻状态的效果。

近期,《JAMA皮肤病学》杂志发表了一项研究,来自美国西北大学的研究者通过试验证实,脸部肌肉的锻炼有助于改善外貌!参与试验的16名中年女性每天进行30分钟的“脸部瑜伽”,5个月之后,外表评分年轻了3岁!参与者本人也对锻炼的效果十分满意。

效果挺明显

到底是什么让我们看起来“老”呢?

除了比较明显的皮肤松弛和皱纹,衰老的面孔明显不够“饱满”,整体的感觉是“下垂”的。(不由得又拉回去看了一眼张韶涵圆圆的苹果肌)

我们脸的变老,主要分为表层与深层两方面。表层的皮肤随着衰老丧失弹性变得松弛,又因为光损伤产生了皱纹;深层呢,起到支撑作用的脂肪(比如婴儿肥)和肌肉逐渐流失,看起来比较圆润挺括的面部轮廓就有些凹陷,组织之间的连接不如原来“坚固”导致下垂[2]。

走了的脂肪我们是没啥办法了(除非做填充),但是我们可以通过训练脸上的肌肉起到一样的支撑作用呀。

研究者选择了一种有32个动作的脸部瑜伽课程(Happy Face Yoga),准备试验一下锻炼脸部肌肉是不是真的能够让人“变年轻”。

这个课程的发明人本人在示范一个使劲儿闭嘴笑,然后用手指推苹果肌的动作。

他们招募了27名中年女性志愿者,她们的年龄在40到65岁之间。研究者让她们先每天做一次脸部瑜伽,时常30分钟,保持8周,然后再换为隔天做一次,继续保持12周。在每个时间节点上,都给她们拍照作为试验记录。

对外貌的评分则采用了两种方法。一方面让皮肤科医生根据Merz-Carruthers面部老化量表(MCFAP)对这些照片进行评分,另一方面则让参与者自己填写满意度调查问卷。

五个月过去,参与者全部表示美滋滋,感觉自己哪儿哪儿都变美了;医生们则相对保守一些,但是在脸颊丰满度的评分上,也能够看到显著的提高。另外,综合各个面部特征对参与者的年龄进行估计,试验开始时她们的平均外表年龄是50.8岁,第八周是为49.6岁,等到20周试验结束,已经降到48.1岁了,差不多年轻了3岁啊!

有些女人为了让自己变得更加美丽,十分的推崇市场上的一些美容院。其实美容这种事情,关键还是要看个人习惯,坚持做好这套脸部瑜伽,不仅能够让你少花钱,而且还让你收到显著的效果。坚持这套脸部瑜伽的时候,也要注意锻炼身体和自己的饮食习惯,多吃新鲜的蔬菜和水果,才是明智的选择。